Aquest repte intentarà ser senzill ... fent honor al nom de la pràctica, el que vos propós és realitzar una carrera continua de 10km. La dividirem en dos per fer-la més divertida; l'anada on heu de marcar un ritme constant i pausat treballant la part aeròbica; i la tornada que podeu correr com vulgueu. Però com aquesta segona part és de baixada heu de marca un temps total millor que en l'anada. Per aquesta segona part podeu seguir exercitant la part aeròbica o provar a fer canvis de ritme, anar de menys a més o a l'inrevés. L'objectiu és coneixer les teves forces, si les anades les fas molt ràpid i les tornades aufegat aquest és el teu repte. Controla't o no, tu decidèixes!!!
dimarts, 27 de gener del 2015
Ruta del col·lesterol
Si ho sé ... no hauria d'haver titulada aquesta pràctica amb aquest mal nom, però així és molt més impactant!!! Segur que te fa ganes reduir el teu nivell de col·lesterol... doncs, anima't.
La pràctica regular d'exercici com correr i una dieta equilibrada ajuden a baixar els nivells de col·lesterol.
La tasa aceptada com a límit és de 200mg/dl (200 grams de col·lesterol en 100ml de sang). Si la tasa és superior hem de saber el porcentaje entre col·lesterol bo i dolent:
El col·lesterol bo ajuda a transportar l'excés de col·lesterol al fetge per les artérias, lloc on se procesa o elimina. Doncs, ajuda a protegir l'organisme de atacs cardiacs i la seva falta augmenta els riscos de malalties cardiovasculars.
El col·lesterol dolent no se desplaça, permaneix estàtic en les artéries afarrant-se a les parets. Les artèries se van estrenyent cada vegada més podent arribar a quedat bloquetjada i provocar un atac de cor.
Ens hem posat un poc sèrios, però amb aquestes coses poca broma!
La pràctica regular d'exercici com correr i una dieta equilibrada ajuden a baixar els nivells de col·lesterol.
La tasa aceptada com a límit és de 200mg/dl (200 grams de col·lesterol en 100ml de sang). Si la tasa és superior hem de saber el porcentaje entre col·lesterol bo i dolent:
El col·lesterol bo ajuda a transportar l'excés de col·lesterol al fetge per les artérias, lloc on se procesa o elimina. Doncs, ajuda a protegir l'organisme de atacs cardiacs i la seva falta augmenta els riscos de malalties cardiovasculars.
El col·lesterol dolent no se desplaça, permaneix estàtic en les artéries afarrant-se a les parets. Les artèries se van estrenyent cada vegada més podent arribar a quedat bloquetjada i provocar un atac de cor.
Ens hem posat un poc sèrios, però amb aquestes coses poca broma!
dilluns, 26 de gener del 2015
Passeig Marítim
El repte proposat a continuació és: marcat un ritme i intenta mantenir-lo!!!. Pareix senzill però pot arribar a ser obsessiu.
Passeig Marítim
Avui farem una ruta planeta, aninem vora la mar pel passeig marítim de Palma. 10km des del Portitxol fins Can Barberà i tornar.
dijous, 22 de gener del 2015
Castell de Bellver
| A continuació mostraré les dades estretes de l'endomondo. App que faig servir quan vaig a córrer. Podeu fer servir la que vosaltres volgueu, cada un té les seves preferències. A més, totes les app gratuïtes, més o manco, tenen les mateixes funcions. A nosaltres ens interesarà: la distància, duració, ritme mig per km i els parcials per km. Amb aquestes dades farem objectius divertits per intentar motivar-nos i supera-nos. Per realitzar aquest repte heu de seguir el recorregut proprosat. |
Subscriure's a:
Missatges (Atom)